PRISCILLA MEDEIROS NO PROGRAMA MAIS VERÃO!

A atleta teve uma participação especial no Programa de Priscilla de Souza na Tv ponta negra Filial da SBT.

Recebida com muito carinho pela plateia e todos do programa ,Priscilla foi informar ao púlblico sobre sua Ida as proxímas competições e de seu resultado em Fernando de Noronha.No programa também passou imagens de Priscilla em sua participação na Casa de praia dando aulas de Bodyboarding , Para quem não sabe a Casa de praia e um quadro do Programa Mais Onde reune pessoas Famosas da Cidade e Priscilla foi convidada no mês de Dezembro de 2010.

http://www.tvpontanegra.com.br/

Priscilla Medeiros recebe total apoio da empresa VitaBrasilnet empresa parceira também da academia Ponta negra Fitness que lhe da Suporte para as Competições .

A empresa vitaBrasilNet fundada em 1999 é uma loja virtual é fisica especializada na disponibilização de produtos de vanguarda como: Vitaminas,suplementos alimentares,produtos estéticos e comescêuticos, possue lojas em todo o nordeste voçê pode acompanhar novidades no site:www.vitabrasilnet.com.br .Priscilla agora além de ter total acompanhamento Físico com os profissionais da academia ponta negra Fitness pode contar com sua suplementação e Orientação da melhor qualidade na Empresa VITABRASILNET.

Priscilla:Estou muito Feliz, de saber que posso contar com essas duas grandes empresas no meu preparo para os Principais eventos.Dá uma passadinha lá voçê também ,voçê vai encontrar as melhores marcas de suplementos e vitaminas de acordo com sua nescessidade!Beijinhos a todos!

Priscilla na Academia Ponta negra fitness Com o professor Jailton.













CONCORRA AGORA A ESTA LINDA BERMUDA GOLD ISLAND!

A PROMOÇÃO ESTÁ LANÇADA!

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PARA COMEMORAR O MÊS DAS MÃES A GOLD ISLAND COMEMORA COM VOÇÊ.

É SÓ CRIAR UMA FRASE FALANDO SOBRE 'OQUE SUA MÃE SIGNIFICA NA SUA VIDA' .É A MELHOR FRASE CONCORRE A ESTÁ PEÇA DA NOVA COLEÇÃO DA GOLD ISLAND.

'Crie sua Frase no espaço abaixo em Comentaríos,e Boa SORTE!

Abraço
Priscilla Medeiros

Priscilla Medeiros de Fardamento Novinho Para 2011.

    Priscilla está de visual novo!

Poís além de renovar suas parcerias para competir o circuito Mundial ,brasileiro e outros .Vai estreiar em grande estilo nas praias brasileiras ,Seus principal Patrocinio Natal Card lançou Está semana um novo modelo de Maiô manga longa super descontraido para que a atleta se sinta a vontade em competir em qualquer condição de mar no Brasil,o modelo vem trazendo estampas verdes em três tons ,foi produzido especialmente para a atleta para lhe gerar conforto durante os treinos.

Aprenda agora Como ganhar massa Muscular Saudável.

O  primeiro passo é encontrar o porquê dos resultados insatisfatórios.


Requisitos nescessaríos para ganho de Massa:


1ªAlimentação

2ªTreinamento

3ªDescanso

4ªSuplementação

Alimentação: A partir de agora pense que o seu corpo é uma construção civil, e você é o pedreiro, você é que vai fazer o trabalho braçal e eu sou o engenheiro que vai planejar e ajudar a terminar o nosso serviço. Com isso em mente, imagine as paredes de tijolos dessa construção como se fossem os seus músculos. O que vai acontecer a elas se você não colocar cimento em cada tijolo ? O cimento nesse caso seria a sua alimentação. Imaginou ? Então, se você imaginou o correto, você já deve ter percebido porque a alimentação está no primeiro lugar na nossa lista de importância para ganhar massa muscular. Uma parede de tijolos que não iria parar em pé sem o cimento e todo o esforço(treinamento) terminaria sendo em vão.

Primeiramente, para termos um ganho de alguma coisa, o resultado final deve ter um saldo positivo, tanto nas finanças como no treinamento com peso. Mas o nosso caso não é dinheiro e sim calorias. Para conseguirmos ter um ganho de massa muscular(gordura também, preste atenção), teremos que no final do dia ter um saldo positivo no nosso consumo de calorias comparado ao que queimamos. Por isso uma pessoa que quer emagrecer tem que ter um gasto calórico maior do que ingere, e assim as coisas funcionam. Outra coisa importante é de onde essas calorias virão, e isso vai determinar se você vai ganhar massa muscular ou apenas gordura, ou seja, se você comer chocolate o dia todo você vai ganhar peso sim e vai ter um saldo positivo nas calorias no final do dia, porém não vai ser massa muscular que você vai ganhar e sim gordura. Para ganhar massa muscular você precisa dar importância a 3 macros nutrientes, são eles: Proteína, Gorduras e Carboidratos
Mantendo uma dieta equilibrada com esses 3 macro nutrientes você com certeza vai ter ganhos de massa muscular. A proteína(um dos mais importantes) é responsável pela reconstrução do tecido muscular, todas as refeições do dia deverão OBRIGATORIAMENTE ter proteína, assim mantendo o seu corpo em um estado de reconstrução muscular o dia todo. Só que proteínas são necessárias para a construção dos musculos, quanto os carboidratos são necessários para gerar energia durante o dia, fazendo com que a sua importância aumente na dieta, e como o nosso organismo é inteligente, caso você consuma somente proteínas e o seu corpo estiver necessitando energia ele transforma a proteína em glicose para suprir essa necessidade. Então agora já não é só proteína, são carboidratos também. Isso mesmo, você vai ter que ingerir carboidratos junto da proteína para que a proteína faça o seu trabalho real e o carboidrato também. Por isso consumir o seu precioso Whey Protein antes de treinar é um desperdício você vai usar ele todinho como fonte de energia e não como fonte de proteína.
Você deverá dar preferencia a carboidratos de baixo índice glicêmico, um bom exemplo de uma fonte desse tipo é a batata-doce. Existem fisiculturistas brasileiros que só comem isso o dia todo, não é a toa. Carboidratos de alto índice glicêmico ajudam no acúmulo de gordura e você deve evitalos como o diabo evita a cruz. Só tem uma exceção: no pós-treino. O índice glicêmico de um carboidrato determina a quantidade de insulina que o corpo vai gerar para normalizar a glicose no sangue. Por isso devemos sempre tomar uma proteína junto de um carboidrato de alto índice glicêmico, tal como a Maltodextrine e Dextrose. Só que se você exagerar nos carbos de alto IG, isso pode levar uma pessoa a ter sérios problemas, além do excesso de glicose que irá se alojar como gordura, você vai ter vários picos de insulina e isso não é bom. Pois o organismo cria uma certa resistência e a pessoa pode vir a ser diabética, por isso essas pessoas tem que ingetar diariamente insulina, pois o corpo não cria mais.

Quantidades de Proteína e Carboidratos

Proteínas: qualquer pessoa com o objetivo de ganhar massa muscular deve ingerir no mínimo 2g de proteína por kilo do corpo, ou seja, uma pessoa de 70kg teria que ingerir no mínimo. Fisiculturistas hoje em dia ingerem até 4g por kg do corpo.
Fontes de proteína: Leite(Desnatado de preferência), queijos(Branco, cottage), ovos(a clara de preferência) e carnes(carnes brancas de preferência).
Carboidratos: Para ganho de massa muscular, o ideal é consumir até 8g por kilo do corpo, ou seja, uma pessoa com 70kg deveria ingerir durante o dia 560g de carboidratos.
Fontes de carboidratos de baixo índice glicêmico: Batata Doce, maçã, aveia, musle.

Atleta BEM ALIMENTADO!

Atletas de Todas as modalidades merecem um acompanhamento do que está se alimentando, pois o alimento e que nos Gera energia para toda atividade esportiva.
Para os atletas o principal objetivo em ter uma alimentação adequada consiste em: proporcionar quantidades ideais de energia ao corpo.
Os alimentos ricos em Carboidratos como cereais, massas, pães, batata e mandioca, arroz e frutas; fornecem a principal fonte de energia para o organismo.
Os alimentos ricos em Proteínas como as carnes, o leite e seus derivados (queijos e iogurtes) e os ovos; promovem o reparo e a construção dos tecidos durante processos catabólicos e anabólicos.
As frutas e verduras são fontes de Vitaminas e Minerais, que desempenham papéis importantes facilitando a transferência de energia e a síntese dos tecidos, além de serem anti-oxidantes previnindo o envelhecimento das células.
Estes são os 3 principais grupos, conhecidos como Energéticos, Construtores e Reguladores, e cada refeição deve conter um ou mais alimentos desses grupos gerando assim um equilíbrio nutricional.
- Evitar a fome,
- Fornecer fluidos,
- Evitar o desconforto gástrico.
Os alimentos conseguem suprir as necessidades de nutrientes mas, dependendo da necessidade calórica ou mesmo da disponibilidade em fazer todas as refeições de forma adequada, muitos atletas recorrem aos suplementos alimentares, que oferecem boas alternativas para se alimentar bem de forma prática e saudável.  

Então ae está uma dica Importante sobre nossa alimentação.

Espero que tenham Gostado!

Priscilla Treina Visando etapas No Nordeste.

Enquanto á 1ªEtapa do Circuito Brasileiro já foi confirmada Para Junho em Búzios -RJ .Priscilla Se prepara para uma etapa mas proxíma de casa ,que séra realizada em Pernabuco na praia de maracaípe um lugar lindo onde é conhecido em todo Brasil por suas belezas naturais!A etapa vai valer pontos para Primeira etapa do Circuito pernambucano de Bodyboard 2011 ,distribuindo uma boa premiação vai reunir atletas de todo brasil,as espetativas são as melhores para a etapa.Priscilla reiniciou um treino especifico que fez para estar em fernando de noronha ,mas agora voltado para esta etapa.Está feliz por fechar novamente suas parcerias para 2011 e poder conquistar grandes Títulos neste ano que promete grandes eventos!